Il existe une alimentation délicieuse et variée sur laquelle vous pouvez vivre toute votre vie. Non seulement cela vous permettra de retrouver votre minceur en quatre semaines, mais cela vous rendra également en meilleure santé et plus jeune. Nous proposons le régime Maggi - un menu pour tous les jours.
Caractéristiques du régime Maggi
Cette méthode d'harmonie n'est pas basée sur la réduction des calories. Vous consommerez suffisamment de calories sans sacrifier les fruits, les légumes, la viande et les produits laitiers. Et même du pain ! Le mécanisme d'action d'un tel régime est que le corps reçoit tous les nutriments nécessaires, tout en déclenchant le mécanisme de ces réactions chimiques qui accélèrent le métabolisme, éliminent les toxines et restaurent tous les processus perturbés dans le corps.
Manger signifie beaucoup pour la santé, l'humeur et la longévité.
Exactement la bonne combinaison d'aliments, comme le régime Maggi, a été conçue pour le Premier ministre britannique Margaret Thatcher. D'où le nom - Maggi, probablement.
Combien de kilos d'excès de poids pouvez-vous perdre?
En 4 semaines, vous pouvez vous débarrasser de 10 à 25 kilogrammes. Éprouvé dans la pratique par de nombreuses personnes. Mais vous ne devriez pas vous presser. De plus, le corps reviendra à la normale et la personne perdra autant de kilogrammes dont elle a besoin pour sa santé. Notre corps est unique et parfait par nature, il est capable de se débarrasser des maladies et des kilos en trop sans prendre de pilules. Mais il n'y a qu'une chose dont nous avons besoin pour l'aider : écouter ses supplications et modérer sa gourmandise. D'où le régime, c'est-à-dire la discipline nutritionnelle que nous avons perdue dans la recherche du plaisir.
Manger doit être agréable et utile. En suivant les règles diététiques de Maggi, vous apprendrez à apprécier les aliments dont chaque corps a besoin. Si vous perdez des kilos, vous ne perdrez pas la santé car vous n'aurez pas à renoncer aux glucides ou aux protéines.
Règles nutritionnelles pour un régime
Si vous voulez obtenir le résultat escompté, et pas pour une courte période, mais pour toute une vie, vous devez respecter les règles sur tous les points. Et cela signifie qu'il n'y a que ce que le régime prescrit, ne pas remplacer un produit par un autre, manger en même temps, ne pas trop manger 3 heures avant le coucher. Et buvez deux litres d'eau par jour.
Du côté positif, vous pouvez manger après 18h si vous vous couchez après 21h. Votre silhouette n'en souffrira pas. Un autre avantage appréciable est que vous pouvez choisir vous-même le menu selon vos préférences. Cependant, l'accent sera mis sur les protéines : œufs, fromage blanc, pas de viande grasse. Autre plus indéniable : tout le monde peut se permettre un régime.
Il convient de mentionner tous les avantages de cet aliment:
- pas besoin de compter les calories ;
- tous les produits sont simples ;
- Le café et le thé ne sont pas limités;
- il n'y a aucune restriction sur la sélection des produits.
Maggi vous permet de manger suffisamment de fruits et légumes, ainsi que du pain. Vous pouvez faire des toasts pour le petit déjeuner, pourquoi pas. En général, le maggi est divisé en deux types : l'œuf et le caillé. Vous devez manger trois fois par jour, des collations sont possibles. Vous pouvez alterner la variante du quark avec la consommation d'œufs.
Aliments recommandés et interdits
Avec un régime comme le régime Maggi, tout ce qui stimule le métabolisme peut être consommé.
Ceux-ci inclus:
- Pommes, pamplemousses;
- Cannelle, curry;
- Viande de dinde, poulet, œufs ;
- Brocoli, haricots, poivrons;
- Lait de soja, yaourt, fromage cottage, kéfir, lait de boulangerie fermenté ;
- thé vert, café;
- Gruau, amandes.
Bien entendu, il ne s'agit pas d'une liste exhaustive de ces produits. Vous pouvez également ajouter du chou blanc commun, des feuilles d'épinards, de la laitue, des betteraves, des prunes et bien plus encore.
Mais quels aliments devraient être exclus pendant au moins un mois :
- Raisins, fruits secs, dattes, avocats, mangues, figues, bananes ;
- viande avec une couche de graisse, peau de poulet, saindoux, beurre de toute sorte;
- Pommes de terre, riz, maïs, conserves alimentaires;
- Saucisses;
- épices chaudes;
- Bonbons dont miel, confiture, guimauves, chocolat, produits sucrés ;
- De l'alcool.
N'oubliez pas que tous les édulcorants sont l'ennemi de la silhouette.
Régime aux œufs Maggi : un plan de repas détaillé pour 4 semaines
Il faut dire tout de suite que les œufs n'augmentent pas le cholestérol sanguin. L'excès de cholestérol est éliminé de lui-même et n'est retardé qu'en cas d'inflammation vasculaire. Les œufs ne sont pas nocifs pour les personnes en bonne santé, ils sont une réserve de vitamines et de minéraux. Le menu est donc pour 4 semaines.
Au cours des 7 premiers jours, vous devez vous adapter au changement de régime :
- une demi-orange ou un pamplemousse et un ou deux œufs durs ou mous au petit-déjeuner ;
- pour le déjeuner : n'importe quel fruit (le permis) ou poulet bouilli, dinde et tomate ou fromage cottage 9% MG plus une tomate, un morceau de fromage, deux miches de pain ;
- Dîner : un morceau de porc cuit, du poulet, de la dinde ou du bœuf sans peau, avec de la salade de laitue ou de tomates, de concombre ou de légumes, deux miches de pain, deux œufs durs.
Pour la deuxième semaine :
- idem pour le petit déjeuner ;
- pour le déjeuner et le dîner - idem, mais vous pouvez ajouter du poisson maigre.
La troisième semaine est choquante. Changement de régime :
- Toute quantité de fruits est autorisée le lundi ;
- le mardi : tous les légumes autorisés, cuits, étuvés ou crus ;
- Mercredi : n'importe quel fruit ou légume, mais pas en un seul repas ;
- le jeudi : poisson bouilli ou cuit à la vapeur et légumes bouillis ou salade ;
- le vendredi : toute quantité de viande maigre et de légumes ;
- le samedi et le dimanche : tous les fruits de ce qui est permis autant que votre coeur le désire.
Les 7 derniers jours sont intéressants. Pendant la journée, vous devez manger quatre tranches de poulet, de bœuf ou de poisson, une tranche de fromage (100 gr. ), 1 orange ou pamplemousse, 4 concombres, 3 tomates, 1 toast. Tout cela doit être réparti sur la journée. Boire sans restriction.
Régime Maggi Quark pendant 4 semaines
La version fromage cottage du régime n'est pas loin du régime aux œufs. La seule différence est qu'au lieu d'œufs, vous devez manger du fromage cottage faible en gras de 150 à 200 g. immediatement. Les première et deuxième semaines comprennent un petit-déjeuner ennuyeux avec des demi-fruits et du fromage cottage. Mais vous pouvez prendre des œufs à tour de rôle pour le petit-déjeuner. Par exemple, deux petits déjeuners de fruits et d'œufs et deux de fruits et de fromage cottage peuvent être au menu pendant 4 semaines.
Soit dit en passant, le régime au quark ne convient pas à ceux qui ont une augmentation de l'acide gastrique.
Recettes de cuisine
Nous vous rappelons que les aliments selon le système Maggi n'incluent pas les aliments frits, ni l'utilisation de bouillons de viande et même de légumes.
La cuisson devrait être plus facile.
Par exemple la Salade Trio Rouge :
Un gros poivron rouge doit être cuit, puis pelé et coupé en carrés. Coupez l'oignon rouge en rondelles, coupez 20 tomates cerises en deux. Mélangez le tout avec une poignée de grenade rouge, une touche de poivre noir moulu, du vinaigre de vin ou du jus de citron, de persil et de coriandre.
"Saumon épicé" est cuit à la vapeur. Versez deux steaks avec une cuillère à café de jus de citron et faites-les mariner dans deux cuillères à soupe de sauce soja. Puis mettre au bain-marie pendant seulement 2 minutes. Si vous n'avez pas de cuiseur vapeur, vous pouvez mettre le poisson dans une poêle sans huile et ajouter un peu d'eau. Vous pouvez filmer pendant deux minutes. Ce poisson se marie bien avec les légumes au four.
Faire du sport avec le régime Maggi
Aucun régime ne peut être efficace sans activité physique. Vous devez faire les exercices les plus simples, en commençant par plier et tordre la tête et le cou, puis les épaules, les bras, le bas du dos, les jambes. Séparément, vous pouvez faire des exercices pour la presse, car l'estomac diminuera avec un régime. Et pour que la peau ne pende pas, mieux vaut la resserrer.
Même si vous n'avez pas le temps ou avez d'autres problèmes, vous devriez vous promener pendant au moins une demi-heure, mais tous les jours.
La natation est une excellente alternative : 20 à 30 minutes par jour.
Et dans un mois, votre silhouette sera celle dont vous avez rêvé. Et les habitudes alimentaires vont changer et devenir plus chères, plus agréables. Le besoin d'une alimentation saine devient la norme, pas une contrainte.